Como criar uma Rotina Noturna Simples

A rotina noturna é essencial para preparar a manhã seguinte, e a forma como começamos as nossas manhãs pode definir o resto do dia, como já falei aqui. Ter uma rotina noturna vai-te deixar preparada para o dia seguinte e assim tens uma noite mais tranquila. Por isso, continua a ler para saberes como criar uma rotina noturna simples.

Benefícios de uma rotina noturna

Muitas vezes, os nossos dias parecem uma loucura e só queremos que chegue ao fim. Por isso é importante definir uma rotina com algumas tarefas, para começarmos a desacelerar e prepararmo-nos física e mentalmente para dormir. E ter uma rotina à noite poupa-te tempo e energia, para dedicares-te a outras coisas e dormes muito mais descansada, porque sabes que estás preparada para o dia seguinte. Uma rotina noturna ajuda-te a simplificar a tua vida e viver de forma mais intencional. Não fazer as coisas por fazer e em piloto automático. Nesta rotina, podemos incluir a leitura de um livro, preparar as roupas e a mala para o dia seguinte ou tomar um banho relaxante. Mas faz uma lista com todas as tarefas, para saberes o que funciona melhor para ti.

Como criar uma rotina noturna simples?

Vou-te dar algumas dicas para criares a tua rotina noturna, mas tens de ser tu a parar e pensar no que necessitas e queres fazer e no que podes fazer à noite que ajude as tuas manhãs a fluir melhor. Como cada uma de nós tem uma realidade diferente, peço-te que sejas realista e não coloques demasiadas tarefas, para não ficares frustrada e acabar por teres os resultados inversos de uma rotina noturna. Então, segue estas dicas para definires uma rotina noturna:

1- Começa a tua rotina noturna cedo

É importante definir horários e começar cedo, para teres mais tempo para relaxar. Mas isso depende da hora que chegas a casa e da hora que precisas acordar no dia seguinte. Então, analisa os teus horários e começa a fazer pequenas coisas logo quando chegas a casa.

2- Organiza o que precisas para a manhã seguinte

Vai simplificar a tua rotina matinal e são pequenas coisas que precisas de fazer, que podem fazer muita diferença, como por exemplo: preparar a tua mala e as mochilas das crianças, deixar as roupas prontas para não perder tempo de manhã a escolher.

3- Reflete sobre o teu dia

Não precisas de perder muito tempo a fazer esta tarefa, mas é muito importante analisar o nosso dia. Pergunta-te, o que fizeste bem hoje? E o que não correu tão bem? Sem sentimentos negativos, porque tens mais um dia para melhorar. E com esta pequena análise sabes o que precisas de fazer. Assim, podes já escrever a lista de tarefas para o dia seguinte.

4- Escolhe as 3 tarefas mais importantes

Todos os dias temos várias tarefas para fazer, mas pergunta-te se todas elas são realmente importantes. Aprende a definir prioridades e escolhe 3 tarefas mais importantes para fazeres no dia seguinte. Assim, vais começar o teu dia a fazer essas tarefas e depois ir para as menos importantes.

5- Permite-te relaxar

No final do dia, desliga-te dos ecrãs (computador, televisão e telefone). Aproveita o resto do dia para fazer algo relaxante, como ler um livro, beber uma chávena de chá ou escrever num diário. Escreve os teus pensamentos e esvazia a cabeça. Aproveita e começa um diário de gratidão e agradece por três coisas que te aconteceram no teu dia. Também, podes ser simplesmente grata pelo dia e pelo facto de amanhã ser um novo dia com nova oportunidades.

A minha rotina noturna ideal

Começo a minha rotina noturna bem cedo, porque normalmente às 18h30/ 19h estou a fazer o jantar para que esta refeição seja cedo e ter tempo para deixar a cozinha arrumada e marmitas preparadas para o outro dia. Na minha rotina noturna ideal às 21h já tenho tudo despachado e a bebé pronta para ir dormir. Depois arrumo o que conseguir em 15 minutos: preparo as roupas, apanho alguns brinquedos espalhados.

Mais tarde, enquanto bebo uma bebida quente, escrevo num caderno pensamentos e ideias que guardei na cabeça ao longo do dia, para não andar a pensar nisto durante a noite. E defino as tarefas que vou fazer no dia seguinte. Neste momento, como preciso de aproveitar todos os bocadinhos que a bebé dorme para trabalhar neste projeto, trabalho um pouco. Mas há dias que preciso descansar e vou ler um livro. Ler é realmente das atividades que me dá mais prazer.

Claro que as noites não são todas iguais, e temos de respeitar o nosso ritmo, mas se fizer um esforço para cumprir a minha rotina, sei que posso relaxar depois e vou sentir-me feliz e satisfeita por ter feito tudo o que tinha a fazer.

Ideias para a tua rotina noturna

Aqui estão algumas ideias para tua rotina noturna. Escolhe o que pode funcionar melhor para ti.

• Meditar ou fazer respirações profundas;
• Tomar um banho relaxante;
• Organizar a casa ou uma divisão da casa por dia;
• Preparar o pequeno-almoço e as marmitas para levar para o trabalho;
• Organizar a lista de tarefas do dia seguinte;
• Desligar a internet do telemóvel 30 minutos antes de ir dormir;
• Relaxar antes de ires dormir com uma chávena de chá e um livro.

Ser flexível

Defendo sempre que temos de ser flexíveis. É importante definir uma rotina noturna, como uma rotina matinal, mas temos de respeitar a nossa realidade. Porque se tens filhos, nem sempre vai ser fácil e, por vezes, a tua rotina não vai ser ao teu ritmo mas ao ritmo deles. Tens de aceitar que nessa noite não foi possível fazer tudo, mas fizeste o que podias.

Não te esqueças que ter uma rotina noturna não é apenas para te ajudar a ter manhãs melhores, mas também é uma ótima forma de autocuidado. Estás a dar ao teu corpo e à tua mente o que eles precisam para descansar e ser mais produtivos no dia seguinte, e isso ajuda-te a levar uma vida mais intencional.

Tens outras dicas para partilhar comigo?

[mailerlite_form form_id=6]

 

Gostaste do artigo? Partilha no Pinterest!

---

Acompanha-me nas minhas redes sociais para mais conteúdo sobre minimalismo e vida simples:
instagram | pinterest | youtube | facebook