Minimalismo para uma Mente sã

Atualmente, vivemos num mundo que nos diz que temos de fazer mais, ter mais e até ser mais! Muitas de nós temos empregos dos quais não gostamos, precisamos comprar tudo que a publicidade diz que precisamos, comemos alimentos que nos prejudicam, passamos tempo com pessoas com as quais não queremos estar…Por isso, o minimalismo nos pode ajudar a ter uma mente sã.

Uma vida minimalista leva-te a uma vida mais intencional

O conceito principal do minimalismo é eliminar tudo o que não agrega valor à tua vida, eliminar a tralha, desordem, as distrações e relacionamentos não saudáveis. Desta forma, ganhar mais tempo e abrir mais espaço para as coisas essenciais e para o nosso bem-estar, como, por exemplo o descanso, o amor, a criatividade. Portanto, o minimalismo leva-te a concentrares-te intencionalmente no que realmente importa e deixar de lado o que não importa.

Porque a tralha não é só material

A tralha é tudo o que não é útil, que não usamos e que não acrescenta valor às nossas vidas.

“A tralha não é apenas o que está no chão da tua casa, é tudo o que está entre ti e a vida que queres viver.” – Peter Walsh

Isto quer dizer que a tralha não é só física, mas também pode ser emocional e psicológica, pois ocupamos os nossos cérebros como ocupamos as nossas vidas. Enchemos as nossas vidas com:

muitos compromissos na agenda
muitas tarefas na lista de tarefas
muitos pensamentos desnecessários
muitos emails para processar
muitas redes sociais para perder tempo, etc.

Podes gostar de ler estas 10 Dicas para destralhar a mente.

Como o Minimalismo pode-te ajudar a ter uma mente sã?

O minimalismo vai fazer-te questionar tudo na tua vida. Tudo o que é essencial ou não. E desta forma, vais começar a adotar novos hábitos que fazem mais sentido para a vida que desejas. E deixo aqui hábitos que te ajudam a ter uma mente sã:

1- Fazer exercício físico

Ter uma atividade física regular não é apenas bom para o corpo, também é para a mente, porque nos dá tempo para pensar. Ajuda-nos a dormir melhor, alivia o stress e assim beneficia o corpo e o cérebro. Uma caminhada, umas posturas de yoga ou só uns alongamentos de manhã já fazem toda a diferença na tua vida.

2- Simplificar a lista de tarefas

Temos tendência a definir demasiadas tarefas para o nosso dia e acabamos por não conseguir fazer nem metade. E acabamos os dias frustradas e stressadas. Por isso, digo sempre para escolherem apenas 3 tarefas para fazer nesse dia, as 3 Tarefas mais importantes. E começar o dia a fazer logo essas tarefas. Depois se conseguirmos fazer mais ótimo, mas se não conseguirmos, não tem problema porque já fizemos as 3 que planeamos.

3- Praticar a atenção plena

Estar realmente presente no aqui e agora! Estarmos totalmente comprometidas com o que estamos a fazer no momento. Esquecer a multitarefa e manter o foco numa única tarefa e fazê-la da melhor maneira possível. Não importa se estamos a comer chocolate ou a preparar uma apresentação de trabalho!

4- Não perder tempo com coisas desnecessárias

O tempo é talvez o recurso mais limitado que temos. Por isso, devemos aprender a usá-lo da melhor forma e definir o que é realmente importante fazer. Não sobrecarregar as nossas agendas e criar tempo livre, dar espaço para desfrutar e fazer o que quisermos. Estar ocupado não é sinónimo de produtividade, por isso devemos pensar nas coisas que nos fazem perder tempo e mudar certos hábitos.

5- Encontrar tempo para nós mesmas

É essencial cuidar de nós e dedicar tempo a nós mesmas. Não é egoísmo, é essencial!! Nós temos tendência a passar grande parte do nosso dia a fazer coisas para as outras pessoas, então devemos encontrar alguns minutos por dia para fazer algo apenas para nós. Nem que seja uma caminhada na natureza, uns 10 minutos a meditar ou a ler um livro. Qualquer coisa que deixe a nossa cabeça descansar.

6- Estabelecer metas intencionais

Cria alguns objetivos para te orientar na vida, de forma a fazeres coisas alinhadas aos teus objetivos. A vida não é linear e sabe bem ter dias ao sabor do vento! Mas ter alguns objetivos para nos manter na direção certa e ter um plano para alcançá-los, só nos trará benefícios. O que é a vida sem objetivos?!

7- Descansar e dormir bem

O nosso corpo precisa de descansar para recarregar energias e muitas vezes não sabemos ouvi-lo. Por isso acho importante definir rotinas para as nossas manhãs e noites, definir o que é importante para nós e eliminar alguns hábitos menos saudáveis. Por exemplo, reduzir o tempo que estamos em frente ao computador, à televisão ou qualquer outro dispositivo. Nós não temos noção da quantidade de informação que o nosso cérebro é bombardeado quando estamos agarradas a uma tela. Temos de nos afastar mais vezes das redes sociais e sintonizar com o mundo real à nossa volta.

8- Escrever um diário

Ou usar um simples caderno para anotar todos os pensamentos que temos na cabeça, para dar espaço a coisas mais importantes. Para além de que ver as coisas no papel pode dar mais clareza para definir o que é prioritário. Deixar a cabeça cheia de pensamentos confusos não serve de nada e deixa-nos mais stressadas.

9- Ter consciência dos pensamentos negativos.

Todos nós temos pensamentos negativos!! Por isso é importante ter consciência desses pensamentos, para depois lidar com eles e tentar mudar esses padrões de comportamento e pensamento que não servem de nada, como, por exemplo, o perfecionismo, as expectativas e a culpa.

10- Reduzir no número de decisões

Estima-se que um adulto em média toma cerca de 35.000 decisões por dia! Mas temos de simplificar a nossa vida e reduzir esse número para dar espaço mental para as coisas realmente importantes. O que pode reduzir este número de decisões que temos de tomar?! Planear os nossos dias, planear as refeições ou organizar as nossas roupas para facilitar o processo de saber o que fazer, comer e vestir todos os dias! Parecem pequenas coisas, mas são pelo menos algumas decisões que eliminamos!

E assim desta forma, ao analisar tudo o que acrescenta ou não valor ao nosso dia a dia, simplificamos e mantemos a nossa mente sã. E é desta forma que o minimalismo ajuda-nos! Por isso é que o minimalismo é uma filosofia de vida. Podemos criar uma vida menos complicada e mais significativa, seguindo um estilo de vida minimalista ou simplesmente começar a simplificar a vida.

Uma vida minimalista leva-te a uma vida mais intencional

Porque a tralha não é só material